다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식이요법 질문이요ㅠㅠ
애덕이1205
- 2018.10.06 22:22
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제가 72kg나가는 고3수럼생입니다. 아무리 고3이라해도 살이 너무쪄서 뺄려고 합니다 ㅠㅠ 제가 오늘부터 시작하려고 이앱을 깔았는데 제가 오늘 운동은 너나해3번이랑 모바운스1.25배속4번했습니다 먹는것은 그대로 하였구요.. 그래서 제가 식이요법을 같이 하고 싶은데 제가 3개월동안 뺄려고 하니까 여기서는 800칼로리를 먹으라 하더라구요.. 근대 한번에 800칼로리씩 먹기에는 힘들것같아서 조금씩 줄이려고 하는데 제가 밥을 좋아해서 밥을 좀 많이먹고 학생이라 아침을 못먹어서 아침은 이제부터라도 먹으려하는데 제가 할 수있는 식이요법좀 알려주세요 ㅠㅠ
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800이란 숫자는 처방 받으시면서 셋팅 하시기를 단기간 많은 감량의 셋팅을 하신거 같은데.... 흔히 운동하시는분 한끼식도 안되는 양입니다. 1200~1600 정도가 일반적인 섭취량입니다. 고3 이시면 운동하시는 것도 제한이 있겠으나... 끼니는 잘 챙겨 드시고 그 외의 것들을 제한 하세요. 그리고 점심. 저녁 시간에 운동장이라도 소화 시킬 겸 좀 걷기만 하셔도 큰 효과 보실꺼에요. 먹는걸 제한하려 마세요.