다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근력운동 후 유산소인가요? 순서를모르겠어요ㅠㅜ
범줭
- 2018.10.07 10:45
- 215
- 3
현재 아침에만 공복싸이클타구있는데 근력을
추가해볼까합니다ㅜㅜ순서알려주세요
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급하게 살을 빼셔야 하신다면 공복 싸이클 30분 하시고 식사후 1시간 반 ㅡ2시간후 근력운동하고 유산소하세요.
순서는 근력운동후 유산소 입니다
공복에 근력 운동은 그리 좋은 운동법이 아닙니다. 공복 유산소는 알고 계시는데로 체지방 분해가 좀 더 이른 시간에 이루어 질 수 있기 때문에 하지만 공복이란 말이 가진게 없다라는 표현으로 근력운동시에 소비되는 탄수화물류의 에너지 공급이 원활하지 않아 부상 위험도 있고 운동 효율도 많이 떨어집니다.
우리가 근력 운동 후 유산소 운동을 하는 이유도 탄수화물류의 에너지를 먼저 소비해서 유산소운동시에 체지방의 분해를 좀 더 이른 시간에 이루어 지도록 유도하기 위해서 합니다.
감사합니다:)