다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
처음하는 다이어트
Lu0748
- 2018.10.08 08:22
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항상 해야지하는 마음만 먹다가 이번에 진짜 다이어트 해야해서 해보려니까 처음이라 어떻게 해야할지, 식단은 어떻게 하면 좋을지 모르겠어요ㅠ 인터넷엔 연예인 다이어트뿐인데 건강에 좋지 않을것같고ㅠ어떻게 하면 좋을까요?
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차근차근 이유까지 설명하면서 팁을 제시하기에는 너무 장황한 글이 됩니다. 요약해서 안내를 드리면 기초대사량의 120~140% 정도 열량을 식단 및 식자재 구분 없이 섭취하시고 섭취 열량의 25~30% 운동으로 소비하세요.
운동을 하실 때는 유.무산소 운동 병행을 하시고 몸 전체적인 밸런스를 바로 잡는다 라는 개념으로 접근 하시기 바랍니다.