ssoma 와 정말 감사합니다!!! 요즘 운동은 운동대로 하는데 식욕이 안땡겨 기초대사량도 안될만쿰 먹어서.... 그냥 근육이 빠지는 느낌이였거든요ㅠㅠ 정말감사합니다!!

깡승E 먹는것부터 잘 드세요. 많이 드시라는게 아니라 적당히.... 제가 안내 드리는건 기초대사량의 120~130% 정도 3~5끼로 나눠 드세요. 그래야 몸이 최소한 근분해는 안시킬꺼에요. 그리고 섭취한 열량의 25~30%정도를 운동으로 소비해 주세요. 운동을 하실 때는 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해 주시고.... 체지방을 빼내어 체중을 감량 하시겠다면 유산소 운동에.. 근육을 키워 몸의 태를 잡아야 겠다 생각하시면 무산소 운동에 비중을 두세요. 간혹.. 하체가 뚱뚱해서... 배가 볼록해서.. 팔이 두꺼워서.. 등등의 이유로 해당 부위의 운동 영상들 많이 따라 하시는데... 가급적이면 인바디 받아보시고 그 안의 체성분과 골격근 분포를 확인하셔서 몸의 균형을 맞추는 개념으로 운동의 방향을 설정해 주시는게 좋습니다.

ssoma 그럼 근력운동을 더 많이 해야하능건가요ㅠㅠ?

먼저 빠진다기 보다 몸이 근분해를 일으켜 에너지를 확보하는 비중이 커지는거죠. 그 만큼 체지방은 더 쌓아두고요.