네^^ 열심히 하세요~

긴글감사합니다ㅠㅠ

안녕하세요! 살을 빠시려는 좋은 자세를 가지고 계시는군요. 일단 2달에 20키로를 빼는 것은 약간 무리일수도 있어요. 일단 살을 빼시려면 세끼를 꼭 챙겨드셔야되요. 아침은 든든하게 사과1개, 계란후라이, 우유한잔? 대충 이렇게 드시고 점심은 학교에 서 급식 나오는거에서 밥만 2분에 1로 줄이세요. 저녁은 두유나 두부 같이 단백질 먹어주세요.그리고 중간에 너무 배고프면 고구마 먹어주세요. 물도 많이 마셔주셔야되요. 운동은 유산소 운동과 근력운동 같이 하셔야되요. 일단 돈을 안드리시고 운동하시려면 공원에서 조깅하는 것도 괜찮구요.줄넘기하는 것도 키크고 살빠져요. 그리고 중요한것은 많이 움직이세요. 잠은 규칙적인 시간에 자서 일찍 일어나시는 게 좋아요. 잠자는 시간을 정하시구요 되도록이면 일찍 주무세요. 8시간 정도 자도 충분해요. 그리고 평소에 배에 힘주시고 학교에서 책상에 앉아서 수업하실때 다리사이에 두꺼운책 껴서 버티는 것도 근육생기게 해줘서 도움되요. 그 위에는 담요 덮으시구요^^ 도움이 되었으면 좋겠습니다. 살을 빼는 것은 자기 자신과의 싸움이에요. 노력 없이는 이루어 지지 않아요. 최선을 다하시고 열심히 하시면 이루어 지시거에요. 열심히 하시구요. 힘내세요^^ 파이팅!