다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 보충제 다들 드시나요?
Dhdbdkcn
- 2018.10.09 21:17
- 152
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단백질 보충제를 먹어야 하나 고민입니다. 단백질 많이 먹고 있는데도 인바디만 재면 많이 부족하다 나오네요 ㅠㅠ 참고로 162cm에 62kg고 단백질은 하루에 90g 내외로 먹고있습니다.
단백질 보충제를 먹는게 나을지, 아니면 그만큼 닭가슴살 등등 단백질 보충되는 식품을 먹는게 나은지 모르겠네요. 성분표 보니 음식으로 섭취하는 것과 칼로리/단백질 양 적인 측면에서 차이가 없더라구요.
참고로 운동은 하루에 50분 정도 합니다 ㅠ 이게 최대네요. 더 이상은 할 여력이 안되는 상황이라 단백질 보충제를 먹어도 되는지 의문이기도 하구요..
알려주세요 ㅠㅠ
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음식이든 보충제든 운동후 30분 내로 먹는게 중요한거 아닐까요?
저도 단백질쉐이크는 먹어요 ...! 일단 칼로리도 충분하고 간편하니까요...
저도 운동을 열심히 하는데 잘먹고 운동 열심히 하는데 근손실이 있으면 먹어야 한다고 하더라구요
저는 운동을 빡세게 하고 있는 사람이라 근력손실과 운동 후 힘들어서 단백질 파우다 먹고 있어요.
근데 운동을 심하게 하지 않으신다면 먹지 않아도...괜찮을 듯해요. 음식으로 사실 충분히 채워진다고 하던데요! 골고루 드시지만 단백질음식을 조금더 양을 많이 드시는게 좋을듯해요!