계속 운동을 안하다가 이제 다이어트 좀해보려구 어제밤에 스쿼트랑 런지를 했는데요 허벅지에 알배겨서요 근데 알배겼을때 꼭 알을 풀어줘야 좋나요?? 제친구는 운동하고 알배기고 알이 좀 풀어지면 살빠지는것같다고 이러던데 알을꼭 풀어야하나요? 그리고 알배긴상태로 더운동해도되죠?
알배김른 근육의 뭉침입니다. 근육이 뭉쳐 있다는건 근육이 긴장을 하고 있다는 것이고 긴장을 하고 있다는건 근육에 힘이 들어가 있다는 것입니다. 그 원인은 대부분 근육에서 발생한 노폐물이 제대로 빠져 나오지 않기 때문인데 알을 풀어 주는건 그 노폐물들의 배출을 돕는 행위입니다. 알배긴 상태에서 운동을 하시는건 좋지 않은데... 긴장하고 있는 부위에 더 부하를 주면 근육의 부상을 가져올 수 있습니다. 운동이 가능하시다면 모르겠지만 그렇지 않다라면 좀 쉬었다 하시는게 좋습니다. 팁&노하우 게시판에 제가 올린 글이 있습니다. 제목이 잘 기억이 안나는데... 첫번째 페이지에 ************(초보자를위한 운동 기초상식3) 아마 이런 글이 있을 꺼에요. 읽어 보시면 도움이 되리라 봅니다.
알배김른 근육의 뭉침입니다. 근육이 뭉쳐 있다는건 근육이 긴장을 하고 있다는 것이고 긴장을 하고 있다는건 근육에 힘이 들어가 있다는 것입니다. 그 원인은 대부분 근육에서 발생한 노폐물이 제대로 빠져 나오지 않기 때문인데 알을 풀어 주는건 그 노폐물들의 배출을 돕는 행위입니다. 알배긴 상태에서 운동을 하시는건 좋지 않은데... 긴장하고 있는 부위에 더 부하를 주면 근육의 부상을 가져올 수 있습니다. 운동이 가능하시다면 모르겠지만 그렇지 않다라면 좀 쉬었다 하시는게 좋습니다. 팁&노하우 게시판에 제가 올린 글이 있습니다. 제목이 잘 기억이 안나는데... 첫번째 페이지에 ************(초보자를위한 운동 기초상식3) 아마 이런 글이 있을 꺼에요. 읽어 보시면 도움이 되리라 봅니다.