6개월동안 총 14키로 뺏고 지금도 꾸준히 식단조절하면서 운동하는 중이에요!

지금은 근육 키우면서 몸매만드는 거에 집중하고있어요! 헬스장 한번도 안가고 다 집에서 유튜브 보면서 했습니당,, 요새 제가 하는 운동들 올려용! 이렇게 다 하고 싸이클 2단계로 70분 타줘요! 아침에도 일어나서 밥 먹기전에 바나나 반개 먹고 30분 근력+유산소 운동해줍니당! 식단은 탄단지 비율 다 맞추면서 먹고있어요!

식단으로는
아침에는 주로 냉동블루베리 한줌, 케일 2장, 서리태가루 한스푼, 물, 얼음으로 그린스무디 해먹고 아보카도 으깬거에 살사 한스푼 넣고 미주라 토스트 3개에 올리고 슬라이스해서 구운 방울토마토, 양송이 버섯, 삶은계란을 토핑으로 올려서 먹고 양배추 샐러드에 레몬즙이랑 하인즈 머스타드 뿌려서 먹어주고있어요 진심 존맛탱🤩🤩🤩 이렇게 하면 약 380칼로리? 정도 돼요!

점심에는 학교에서 급식 안먹고 오트밀 20그람에 프로틴 파우더 초코맛 한스푼 넣고 햄프씨드 두 티스푼, 치아씨드 한티스푼, 카카오닙스 반티스푼 넣고 냉동블루베리 20그람, 냉동딸기 2개, 바나나 1/4개 썰어서 섞어서 먹고있어요 쪼꼬맛 나고 배도 엄청 부르고 너무너무 맛있어용👍 이렇게하면 약 180-190칼로리에용!

저녁으로는 다양하게 해먹는데 단호박 에그슬럿을 변형해서 야채 다지고 새우 잘게 잘라서 계란물에 섞어서 만든다던지, 아니면 토마토달걀볶음에 콜리플라워라이스랑 새우나 닭가슴살 넣고 굴소스로 간해서 볶음밥으로 해먹는다던가, 토마토 직접 갈아서 시판 토마토소스대신해서 넣은 에그인헬 해 먹어용! ㅓ녁도 이런식으로 해 먹으면 약 300- 350칼로리 정도인데 탄단지 비율 5-3-2 이렇게 다 맞춰줘요!

중간에 배고프거나 입이 심심하면 아몬드브리즈 무당을 스팀기에 스팀하고 얼그레이 차에 섞고 샷추가해서 밀크티를 먹는다던지 냉동딸기랑 얼음이랑 갈아서 생과일주스를 해먹는 다던지 건강하게 먹고있어요!! 이렇게하면 하루 총 칼로리가 900중반에서 1000정도 왔다갔다해요!

딱히 기름진게 땡기고 과자가 땡기고 그렇지가 않더라구요.. 치킨이나 쌀, 삼겹살, 곱창, 닭발 등 이런 기름진 음식 안 먹은 지 6개월 됐는데 항상 이렇게 맛있게 먹으니까 별로 먹고싶은 생각이 없어요! 저희 모두 화이팅해서 워너비 몸매 가집시당🔥🔥

인스타: diet.eve
다이어터분들 같이 소통해요ㅠㅠ