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100 일에10 키로 두끼나쉐이크로대체했는데요
저도소아비만입니다 전근데잘빠지는편이예요친구들말에의하면고무줄몸같데요어느땐비만이다가어느땐통통이다가
저는아무리빼도통통벗어나기는힘들더라고요정상몸무게는대학교때58찍어보고이때는운동으로만뺐고요그뒤로직장생활하고결혼직전에또뺐는데64키로까지뺐었드랬죠애낳고는78키로이때는약물의도움받았었죠넷째낳고는신경안쓰다가건강에적신호가들어와서운동식이로빼고있는중
GI낮은음식중요한거같아요
3일금식하고시작하면좋긴한데금식은힘들어요3일뒤에폭식하게될확률도좀있고요저는시작할때사과다이어트3일했었어요그뒤로식이조절하니까빠진게유지는되더라고요사과만먹어도화장실엄청갔어요신기하더라고요
건강한식단실천하세요
MSG가인슐린분비를폭발시킨다고하네요슬픈진실이지요이것도자제하시고요
화이팅!악순환의고리를끈고꼭승리하세요!

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애플러버 저울 재어보면서 먹긴해요.
전‥ 요요가 자주 왔어요‥ 이것저것 엄청하다보니‥ ㅜㅜ
소아비만이다보니 쉽게는 안빠질겁니다. 마음 단단히 먹고 시작했는데‥ 여기저기 아프다보니 조급증이 생기네요!!
과거 아침저녁으로 쉐이크를 식사로 대체했을때 살은 빠졌어요‥ 문제는 다시 탄수화물을 먹기시작하니‥ 요요가 오더라구요‥ 그래서 쉐이크 식사는 자제하고있습니다.
또 쉐이크식사로 할때는 저혈당이 자주왔고요‥^^
단백질군을 섭취를 못하니 먹을수 있는것은 탄수화물과 야채뿐이네요!!

kimyunju 제가 다이어트초반 빡세게 조일때 매끼니를 고구마 or 100%현미밥 or 오트밀 + 토마토 + 오이 로만 먹고 살았는데 저혈당 근처에도 못 가봤어요. 너무 걱정 안하셔도 될 거 같습니다 ㅎㅎ 정 걱정되심 아침 저녁은 저렇게 먹고 점심만 흰쌀밥 드셔도 되고요 ㅎ