다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후에
말랑허니비
- 2018.10.12 10:10
- 211
- 4
다이어트를 위한 운동을 하고 있는데요
운동후에 바나나 반개나 오렌지 주스 한컵 정도는 괜찮을까요?
운동하는 시간이 밤 늦게라 바로 먹고 자게되서 걱정되는데
운동하고나면 당떨어지는 ㅜㅜ 너무 힘들어서 먹어야할것도 같아서요..
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맞아용 ssoma님이 얘기하신 것 처럼 운동 후에는 적당한 단백질과 탄수화물을 섭취해줘야해요
그래야 운동하면서 찢어졌던 근육들 사이사이에 단백질을 보충하면서 근육들이 생기는거거든요
저도 직장인이여서 늦은시간에 운동하고 프로틴파우더를 먹어주는데 그거먹는다고 살찌지않아요.
밑에 춘글 님 말씀이 옳습니다. 운동전에 당보충 해주는건 당류가 결국 에너지가 되기에 운동효율을 높이기 위한 방법 중 하나이고... 운동 후 단백질은 손상된 근육의 회복과 성장에 기여를 합니다.
바나나 반개정도는 괜찮을거같아요!! 저는 운동후에 사탕하나는 꼭 챙겨먹었어요 당떨어져섴ㅋㅋㅋ 그정도는 괜찮지않을까요...?
운동하기전 당을 먹고 후에 단백질 섭취하라던데 ㅜㅜ 오렌지주스는 안드시는게 좋을 것 같아요...