다이어트 일기
10월 13일 (음식 1380kcal, 운동 480kcal)
호망
- 2018.10.13 18:58
- 55
- 0
1100칼로리로 제한해서 먹다가 기초대사량이 1200인걸 깨닫고 조언을 얻어서 먹는걸 늘렸다 ,, 과자먹는것보다 떡 먹는게 훨씬 더 낫겠지 ^^..
- 음식
- 운동
1380/ 1214
480/ 202
성공
(112)
아침식사 : 394kcal (28.55%)
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 | 60kcal |
| 찐고구마 | 96kcal |
| 삶은 계란 | 177kcal |
| 사과 | 61kcal |
점심식사 : 527kcal (38.19%)
| 토마토 (중간크기) | 21kcal |
| 양배추 | 12kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질 | 95kcal |
| 현미밥 | 152kcal |
| 갈치구이 | 96kcal |
| [대림선] 크라비아 | 16kcal |
| 배추 | 2kcal |
| 고사리나물 | 12kcal |
| 콩나물무침 | 9kcal |
| 잔멸치볶음 | 17kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질 | 95kcal |
오후 간식 : 44kcal (3.19%)
| 모시송편 | 44kcal |
저녁식사 : 415kcal (30.07%)
| 모시송편 | 90kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질 | 95kcal |
| 양배추 | 12kcal |
| 토마토 (중간크기) | 21kcal |
| 찐고구마 | 55kcal |
| 오징어 데친것 | 51kcal |
| 모시송편 | 91kcal |
운동 : 480kcal
| 등산 하이킹 | 480kcal |
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