다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
불규칙한 식사
Gagaaa
- 2018.10.15 16:48
- 123
- 1
규칙적인 식사를 한 적이 한번도 없어요 살면서
아침은 거의 안먹고
구냥 1-2시쯤 커피랑 간단한 밥먹고
5-6시 쯤 밥이나 샌드위치 먹고 뭐.. 그럽니다
그냥 배고프면 중간중간 간식먹고 커피먹고..
그리구 밤에는 참고자거나 야식 먹을때듀 있구여
야식과 간식은 최대한 끊어볼건데
아침-오후로 해서 규칙적인 식사가 다이어트에
얼마나 중요한가요????
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꼭 그런건 아니지만..... 몸이 에너지를 필요로 할 때 주는 신호는 공복감입니다. 그래서 끼니때가 되면 밥 먹자고 꼬르륵 거리는거죠...
규칙적인 식습관이 중요한 이유는 몸이 위험하다 느끼는 상황을 만들지 않기 위해서 입니다. 공복 신호를 주기 전.후로 에너지를 채워 줌으로써.. 스스로를 방어하려는 기재의 발현을 자제시키는 거죠.
이런 신호를 무시하고 식사를 불규칙적으로 섭취하게되면 폭식과 과식을 할 확률이 높아지게됩니다.