안녕하세요. 2번인가의 요요를 겪고 이번에 다시 살을 뺐습니다.
키는 178이고, 여자입니다. 5월 말부터 73kg에서 현재까지 56kg까지 뺐습니다.
8월쯤 목표인 60kg를 달성 후, 유산소운동은 빼고 집에서 기본적인 복근위주의 운동을 했습니다. 1시간 정도?
그런데 계속 해서 살이 빠지게 되어 이렇게 됐네요;;;; 인바디 결과를 보면 최근 2달 사이에 근육이 확 빠졌네요....
사실 위가 많이 줄어서 아무리 건강한 식단이라도 많이 먹기가 힘들고......
살을 찌우자고 양을 늘리기도 했는데 당장 배만 볼록 나와서 운동을 다시 늘리고, 먹는 양을 줄이게 되고 무한반복입니다.
다시 60kg로 찌우고 싶고 물론 근육으로 이쁘게 찌우고 싶습니다.
홈트인걸 감안해서 식단과 운동에 대한 조언 좀 주세요. 저번달 생리도 건너 뛰어 걱정입니다.
제발 도와주세요 ㅠㅠ
+) 아 제가 이렇게 살을 계속 뺴게 된건 하체비만이 심해서 허벅지를 뺀다고 빼다보니 이렇게 온 것 같습니다. 스쿼트는 하루 100씩 꼬박하고 있습니다.