2018.10.16.화요일 -점심
🍀공체 55.8 (월초대비 +0.3 /어제대비 -0.7)
+_+ 뭔일인가...빠졌다;;
정녕 운동만이 살길인가 ㅡ.,ㅡ;;
👟공복운동 am06:40
: 훌라우프 + 스트레칭 30 분
-미션 : 플랭크 2, 복근 2, 애플힙 2, 점핑잭 2
🍙아침 am08:20
: ( 양상추 70 + 토마토 110 + 닭가슴살 35 + 팽이버섯25 )볶음
(올리브유,간장간), 카누
- 따뜻한게 먹고싶어서 어제 샐러드 남은거에
재료추가해서 했는뎅...나는 미맹인가ㅋㅋ이게 맛있다니 ㅋㅋ
🍠간식 am10:20 : 배불리
🍙점심 pm12:10
:스크램블 두개, 미주라 토스트 2장, 금귤잼, 카누
- 준비하고 운동하러 갑시다 ^-^
👟운동 pm02:00 벨리댄스 90분
🍠간식 pm03:00 : 찐고구마 작은거 4개
🍠간식 pm04:20 : 귤2개, 찐계란 1개
🍠간식 pm06:30 : 찰옥수수 찐거 큰거 한개
🍙저녁 pm07:00
: 오징어 한마리, 양배추 약간, 숙주 많이, 부추 약간
굴소스, 고춧가루 약간, 카누
- ㅋㅋㅋ 내사랑 숙주 부추 등판
👍대장사랑 떠날땐
👟만보 채우심
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왕고정 으흐흐...아직 월초 체중은 못찾았지만
이번주엔 기.필.코
내생애마지막!슬프지만... 저희에겐 황사마스크가있잖아요 ㅎ.,ㅎ
와우! 칠백그람~ 부럽습니다!!! 운동화이팅~~~
운동가는거에요?
미세먼지 @@
거기는 좀 어때요?
여기 경남은 완전 뿌얘요..
나가고싶은데ㅠㅠ
청정한 가을 날을 완전 망쳐놓으네요ㅠ
나쁜 미세먼지..
손톱가는고냥a 아~~
젤리뽀!!
어릴때 마니먹었는데~~ㅋㅋ
내생애마지막! 젤리예요 ^^ 레몬젤리뽀같은? ㅋㅋㅋ 군것질 생각날때 대용~?? ㅋㅋ
가방정리하다 발견했다지요 ㅋㅋㅋ
손톱가는고냥a 그래야지요~~~
배불리
저거슨 무슨맛?
그냥배고플때 먹는거에요?
내생애마지막! 흐흐흐 이렇게 이달 찌운것부터 빼야즤용 ^^
와우
추카해요
700그람씩이나?!
대박!!
당첨대기중인로또 어제 부지런 떨고 운동한 보람이 있네요 ^^
사람이 간사한게 ㅋㅋㅋ 이제는 따뜻한음식이 좋아요 ㅋㅋ