1300 드시고 300~400 운동으로 소비해 주시면 됩니다.

지원j 우선 지금 하시는 운동들을 정리해서 다이어리 작성부터 하시면서 칼로리 계산부터 해보세요. 하루하루 정리하시다보면 대충 감이 오실꺼에요. 아직 다이어리 작성법이 익숙치 않으신거 같은데... 하시는 운동들 입력하시면 대략적인 칼로리계산이 다 됩니다. 그게 익숙해지면 제가 안내드린 내용이 쉽게 이해가실꺼구요^^

매일매일 운동하는데 헬스를 1시간~1시간20분, 주말은1시간30분~2시간 해요. 근데 런닝,기구, 등등 다양하게 하는데.. 그날 부위별로...평균 칼로리 소모를 어떻게 잡아야할까요?
기본 시작시 런닝10분,근력운동 후 런닝10분으로 총 20분은 해요. 나눠서 하니 20분 칼로리를 잡으면 안되겠지만요;; 스텝박스 하기도 하고, 스쿼트등을 하기도 해요.