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와우 다들 지식이 ...ㅎㅎ
같은 체중이라도 체지방량은 사람마다 다릅니다. 인바디 재보세요.
체지방 0.45킬로는 약 3.500칼로리를 포함하고 있어요. 그러므로 일주일에 약 0.5킬로의 체중감소를 위해서는 1일 500칼로리의 에너지 감소가 필요해요.
한달 3킬로 감량이 적정 최대치라는거 아시죠~?
저는 일주일 500그람 감량이 가장 이상적인 다이어트라고 배웠어요~^^ 요요방지 차원에서...
7700칼로리 소모하세요~ ㅎ
체지방1kg은 약 7000칼로리를 소모해야 합니다.
한달에 먹는것 운동하는것 계산해보면
저같은 경우 한달 3만5천 칼로리 소모했을 경우 약 6kg줄었습니다.
체지방과 다른것도 영향이 있었겠죠.
내장지방도 태워야 하니까요.