다이어트 고민&질문
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밤늦게 운동후 음식??
총총80
- 2018.10.17 11:05
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사정상 운동을 밤늦게 하는데 트레이너님이 꼭 뭔가를 먹으라고 메뉴를 정해주세요. 그런데 시간이 11시 12시 이러니까 먹는게 부담인데..안먹으면 안되는지? 먹고 바로 못자니까 한시간 정도 있다 자면 하루에6시간도 못잘때가 많네요. 잠도 많이자라고 하던데.. 잠과 음식 중 꼭 해야된다면 어떤걸 하면될지요?
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운동 후 단백질류의 음식을 섭취해 주시는 것이 나쁘지는 않습니다. 단백질쉐이크 같은거 섭취해 주세요. 주무시는동안 근육이 회복되고 성장합니다.