운동 전후로 스트레칭 꼭 해주시구요 근육통이 심하다고 내버려두면 몸은 더 굳어버리니 가벼운 스트레칭이랑 근력운동을 꾸준히 해주시면 근육통이 줄거에요 지금 갑자기 강도높은 운동을 해버려서 단축되어있던 근육이 다 놀란거에요ㅠㅠ 너무 힘든운동이면 그룹피티라도 1세트 빠진다던지 세트당 횟수를 줄인다던가 하시고 운동강도랑 운동량을 서서히 늘리세요 !

운동 시작전에 스트레칭 꼭 하시고 운동 후에도 스트레칭과 폼롤러등으로 근육을 이완시켜주시면 통증이 훨씬 금방 없어집니다 그렇다고 안생기는건 아니지만 확실히 전후에 스트레칭이랑 폼롤러해주면 덜아픕니다! 스트레칭은 유튜브에서 동영상보면서 따라하셔도 괜찮고 폼롤러도 운동법 잘모르겠으면 트레이너선생님한테 물어봐서 자세를 잡거나 동영상보고 따라하면 됩니다! 저도 어제피티받은게 너무 아파서 오늘 유튜브보면서 스트레칭으로 근육 풀어주고왔어요ㅎㅎ