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운동 전 후 스트레칭의 중요성
금동동나빌레라
- 2018.10.21 15:49
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스트레칭은 크게 동적스트레칭과 정적스트레칭으로 나눕니다. 운동 전에는 동적스트칭을, 운동 흔에는 정적스트레칭을 해요.
운동전 동적스트레칭은 근육과 관절,근육을 부드럽게 해주고 인대파열등 운동시 생길 수 있는 부상을 방지해요. 약간 땀이 나게 하주면 좋아요.
운동후 정적스트레칭은 운동으로 긴장된 관절과 근육을 풀어주고 근육이 예쁘게 자리잡게 해주는것 같아요. 특히 스쿼트 후 어쩔 수 없는 허벅지! 풀어주는 것 강추입니다.
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