다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
변화하지 않는 몸무게 ㅠㅠ
아효귀차나
- 2018.10.21 21:30
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5월 말부터 7월 초까지 다이어트로 5키로를 빼서 55키로까지 뺐어요. 그런뒤 저번주까지는 유지하는데에 신경썻고 이번주부터 다시 다이어트를 시작했는데요. 여기서 정말 도통 빠지질 않네요ㅠㅠ 운동도 일주일에 3-4번씩 유산소 운동으로 300칼로리쯤 하고 식단은 탄단지 비율 잘 맞춰서 단백질 위주로 900-1100칼로리 정도 먹고있거든요. 술이나 과자는 입에도 안대구요. 뭐가 문제일까요?ㅠㅠ
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인바디 받으시고 기초대사량부터 확인해 보세요. 최소 기초대사량보다 많이 챙겨드셔야 합니다... 그리고 아랫분 말씀처럼 근력운동도 병행하셔야 해요. 이전에 빠진 체중에 근육까지 포함됐다면 기초대사량도 낮아졌을거예요.
근력운동 추가해 보시고 섭취량 조금 더 늘려주세요.원래 보통→마름으로 갈때는 근력과 유산소가 병행되어야 좋다고 하네요.근력 추가하시면 당연히 근성장을 위한 영양소도 더 섭취하셔야되고요.