간식이랑 야식먹지 말고 학교 끝나고 운동다녀요~~^^ 요즘 요가나 필라테스에도 학생들 많더라구용

저도 학창시절에 여러차례 다이어트를 해본적이 있는데 오히려 학생때는 급식때문에 일정한 시간에 규칙적으로 식사를 하게돼서 다이어트 하기에 더 적합해요! 물론 급식메뉴는 탄단지 균형이 너무 잘 맞추어져 나오기 때문에 그걸 다 먹으면 쉽게 살이 빠지지는 않습니다ㅠ 건강을 위해서 성장기에는 탄단지를 고루 맞춰주는것이 좋지만 꼭 체중감량이 목표라면 아침을 최대한 든든히 ! 아침에는 탄수화물을 꼭 먹어줘야 뇌가 활성화돼요 거르면 안됩니다ㅠㅠ 그리고 점심에는 급식을 먹되 밥을 소량만 먹고 국같은건 피하시고 너무 짠 반찬도 피해주세요 채소위주로 ! 마지막 저녁은 여유가 있으면 닭가슴살 샐러드나 두부샐러드, 삶은달걀 등등을 드셔주시면 좋고 여건이 안된다면 방울토마토,오이,두유 이런것들 위주로 먹어주면 금방 빠집니다 요즘엔 워낙 다이어트 식품들이 잘 나오니 곡물뮤즐리같은걸 사서 식사대용으로 먹어도 좋고 곤약젤리같은걸 이용해보는것도 추천해요 저는 와일드망고,히비스커스,와일드망고를 애용했어요 그리고 극단적인 식이조절보다는 운동을 병행해주는게 훨씬 건강하고 오래가는 몸을 만들수있으니 무리하지말고 건강하게 다이어트 성공하시길 바랄게요 !

저도 중2인데 그정도가 표준체중인데 조금더 말라보이고싶으면 일주일정도 기간둔다음에 아침에 사과 점심 반정도만 먹고 저녁은 6시전에 5시정도에먹고 6시까지 천천히 먹고 1시간정도만 운동하면 살 금방 빠져요