다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복부나온 마른비만 관리
물알갱이
- 2018.10.22 13:23
- 97
- 2
복부가 처지고 나온 마른비만이예요.. 2주정도 다이어트하고 있어요. 간식은 거의 끊고 밥 양도 절반 줄이고 저녁에 1시간 걷기. 배드민턴하고 스트레칭하고 해도 500g에서 왔다갔다 해요. 의욕이 안나요. 잘하고 있는걸까요??
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마른 비만이시면 식사량을 조절하시는게 아니라 근력운동 비율을 높이셔야 해요!! 체중은 신경쓰지 마세요
마른 비만이시면 밥양을 줄이시면 안되고 더 잘드시고 단백질식단으로 바꾸셔야되요. 물도 많이 드시고.