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실내자전거 속도와 강도

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  • 2018.10.23 07:09
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강하게 하면 무산소 운동으로 전환된다고 하던데 유산소로 하려면 강도와 시간 빠르기는 어떻게 해야할까요?

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    퇘랑이 2018.10.24 02:21

    저는 2강도로 30속도 하루에 3시간 타요

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  • 초보
    퇘랑이 2018.10.24 02:20

    678강도로 타야 무산소라고 들었어요 몸무게 줄이는게 목표시라면 2,3강도로 빠르고 오래 타는게 중요한듯요

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  • 다신
    ssoma 2018.10.23 13:33

    강도보다는 타는 속도에 개념을 맞추세요. 속도도 개인별로 천차만별이라 딱 정해드리긴 어렵습니다. 다만 호흡이 거칠어서 한문장을 제대로 말하기 힘들 정도의 헐떡거림으로 30분 이상 유지해 주시는 것이 체지방 분해에 유리합니다.

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