다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동, 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅜㅜ!
나도치마입고싶어
- 2018.10.23 11:50
- 181
- 10
제가 원래 104에서 77까지 뺐습니다.
더 빼고 싶은 마음이 굴뚝 같은데..
살이 더 이상 빠지지 않고
79~81로 자꾸만 머물고있어요.
간식과 음료는 일절 끊고
식단은 점심 일반식인데 원래는 밥을 보통 3공기 먹다가 한 공기만, 국은 건더기만
칼로리 계산을 모르겟어서 그냥 적게 먹구
저녁 우유 한 잔 or 바나나 먹구있고요.
운동은 원래 빠른 걷기만 3~4시간 이상 걸었어요.
근데, 이제 뛰기와 근육 운동도 해야할 것 같은데
뛰는 건 발바닥이랑 무릎이 아프고
홈트레이닝도 시작하려하는데
허리가... 장난아니게 아픕니다.
이대로는 안될 것 같은데..
어찌 운동을 해야할 지, 식단은 어찌 해야할 지
정말 답답합니다. 도와주세요ㅜㅜ
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나도치마입고싶어 네 그럼 살빠지실거에요 너무 스트레스 받지 마시구요! 하지만 탄수화물 단백질 같이 섭취해 주시되 비율만 조절해보세요^^ 화이팅이에용~~~!
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
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나도치마입고싶어 네 꼭 초보영상 찾아보세요 무게가 있는 근력아니면 시늉만 내셔도 도움이 되는거니까요 ^^ 일단 따라해보면 답이 나와용 ㅋ 같이 화이팅 합시다! 27킬로 빼신거면 앞으로는 더 잘하실거에요
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
27kg를 감량하시다니 먼저 축하드려요!!
아마 정체기가 아닐까 싶은데 마음을 편히 가지시는 것이 어떨까요?
- 현재 뛰기보다는 빠른 걷기를 유지해주시는 것이 좋을 것 같습니다.
- 허리가 아프실 경우에는 과도한 운동을 삼가시고 스트레칭 위주로 가볍게 몸을 풀어주세요.
- 등근육과 엉덩이, 허벅지근육을 강화해서 아픈 허리를 보완해주는 방법도 있습니다.
즐거운 다이어트 하세요^^
비밀 댓글 입니다.