고구마 칼로리 있다해도
GI지수가 낮은 식품이라
혈당 천천히 올라서
다른것 드시는것 보다는 차라리 낳아요...
고구마도 드시고 당있는 과일동석고 이것저것 먹으면
빠질리 없겠지만
100그람 150그람 정도의
고구마 드셔도 군것질.당성분.야식.면종류
따로 또 드시는것 아니면
괜찮아요~
저 첨에
고구마 닭가슴살 쌈 한바구니
견과류. 이런식으로
대체할수있는것은 해가면서
10키로 넘게 빼고
식단 조절해 가면서
아직도 진행중이에요
고구마 그렇게 나쁜건 아니에요
밥대신 대체식으로 먹는거니
부담되시면
현미로 바꾸시는것도...

아침점심으론 고구마도 괜찮아요
그만큼 평균 활동량이 있으시다면
저크기의 한개정도는 괜찮은것 같은데요
토마토 도 좋지만
닭가슴살 야채에 싸서 드세요
고구마가 크게 맘에 걸리신다면
고구마 반개
닭가슴살 100~120g정도
쌈야채
이렇게 구성하셔서 쌈싸서 드시면
배도 많이 부르고요
거기다 좋은지방...
견과류 종류 끼니당 5개에서10개정도
드셔보세요
토마토는 간식용으로 하루 20개정도 나눠서 드시구요
잘빠져요~

고구마~~~ㅜㅜ

저도요ㅠ 고구마가...은근칼로리가있는듯해요

운동은 어떻게 하시나요~|?

한지 얼마나되셨는데요?