지극히 개인적인 경험을 바탕으로 하신 말씀이라 생각하시면 됩니다.
걱정스러운건.... 지금 섭취하시는 식단이 매우 부실하고 운동량은 많다는 점입니다. 조금먹고 운동 많이 하면 빠질것 같겠지만 결국 들인 공에 비하면 실망스러우실테고... 지금 인바디 받아 보시면 줄어든 골격근량에 멘붕도 오실꺼라 봅니다. 그간 건강하자고 하셨던 다이어트가 건강을 해치고 있지는 않은지.... 점검해 보세요.
우리가 다이어트를 하면서 체성분쪽으로 접근을 하면 체지방은 줄이고 골격근량은 올려야 한다고 이야기를 하고 또 많이 들어보셨을 것입니다. 그런데 이 과정을 잘 들여다 보면... 체지방을 빼내는 것은 체중을 줄이는 행위이고... 골격근량을 늘리는것은 체중을 증가시키는 행위가 됩니다. 즉... 운동 내용을 어떻게 구성해서 어떠한 방법으로 운동을 하느냐에 따라 그리고 그에 맞는 식단은 하고 있는지를 검토해 보셔야 한다는 이야기 입니다.
무슨 운동을 하시든.... 기본적으로 섭취해야할 열량은 섭취해 주세요. 그리고 몸이 부대끼지 않게 운동해 주시구요.