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정체기시에는 보통 운동강도를 올립니다. 운동강도와 운동량을 혼동하시는 분들이 많은데... 가령 런닝을 30분동안 5키로를 뛰셨다면 30분 동안 5.5키로를 뛰시는건 운동강도를 올리는거고 35분동안 5.5키로를 뛰신거는 운동량을 올리는 겁니다. 무산소 운동도 예를 들어 드리면 5키로 아령을 15회 3세트 해오셨다면 6키로 아령 15회 3세트는 운동 강도를 올리는 거고 5키로 아령 20회 3세트는 운동량을 올리는 겁니다.
이 내용을 요약하면 운동강도를 올린다는 것은 유산소 운동은 좀더 빠르게... 무산소 운동은 좀 더 무겁게.... 로 정리가 됩니다.