음.... 제 기준으로는 그닥.... 잘하고 계신건 아닌거 같아요. 다리를 다치셨다니... 운동은 그 후로 생각하시고 치료에 전념하세요. 어디를 어떻게 다치셨는지 몰라 운동안내는 좀 어렵습니다.
식단은.... 매우 많이 부족해 보이네요. 대략 1200 정도의 기초대사량으로 예측이 되는데 섭취열량이 너무 적으세요. 1400~1600 정도 섭취해 주시는게 좋아 보입니다. 지금 줄어든 체중은 누구나 그리 어렵게 빠지는 체중이 아닙니다. 적게 먹어서 빠진것이라고 할 수도 있겠지만... 그간 운동도 좀 하셨고.... 다이어트라고 그동안 즐기셨던 간식류나 야식 같은거 안드셔서 빠졌을 수도 있습니다. 기초대사와 어느정도 소화 대사는 할 수 있도록 몸의 건강을 돌보세요.

마시애린 감사합니다..!

운동은 전 무릎아플때 복부운동 위주로 했었어요

acxd 허벅지는 진짜 길게봐야해요 제일 늦게빠지는 곳이거든요!!그리고 기초대사량만큼 먹는다고 살이 찌진않아요 빠지면빠졌지 대신 뭘먹냐가 중요하죠. 당장은 그동안 너무 안드셨던거 때문에 일시적으로 무게가 늘순있지만 당분간 몸무게는 신경안쓰시는게 좋아요ㅜ

마시애린 발목 나아서 뛸수 있는 두달 후 부터는 1200칼로리씩 먹으려고 하는데 아예 운동조차 못하는 상황이어서ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 조금씩 먹는걸 늘리려구요ㅠㅠㅠ 이렇게 하면 허벅지살은 잘 안빠지겠죠?ㅠㅠㅠㅠ

acxd 기간을 늘이거나 목표체중을 낮추는 수밖에 없어요 솔직히 하루 천칼로리는 먹어야 요요가 덜와요 ㅠ

마시애린 기초대사량 포함해서 받으려면 어떻게 해야할까요??

목표기간이 너무 단기간에 목표체중이 높은거 아닐까요? 칼로리 처방이 단순 프로그램인지라 기초대사량을 크게 신경안쓰고 처방이 나와요.. 칼로리처방부터 다시 받으세요

감사합니다!

acxd 발목을 다치신 거라면 무릎으로 대신해서 할 수 있는 운동들을 하세요. 유산소 운동 대부분이 뛰거나 걷거나 점프하는 운동이니 당분간 유산소 운동은 접어 두시고... 플랭크나 푸쉬업 레그레이즈 같은 운동을 해보세요. 단 플랭크나 푸쉬업시 발로 버티지 마시고 무릎으로 지탱하시는 겁니다.