다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 보충제는 언제 섭취해야 좋을까요?
랄랄라아잣
- 2018.10.24 00:09
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단백질 보충제는 언제 섭취해야 좋을까요?
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운동 30~1시간 전이나, 운동후 1시간이내로 섭취하면 됨.
다욧초기시면 흰자나 가슴살.. 즉, 씹는걸로 먹는게 젤 좋아요. 전 운동하고 10개월후주터 쉐이크 먹기 시직했어요. 트레이너쌤이 씹는게 젤 좋다고.. 운동후 근력이 좀 생기니 흰자 2~3개론 부족하니 그 후로 쉐이크로 먹기 시작했어요. 초기엔 무조건 씹는걸로 먹는게 젤 좋아요. 공복감도 덜하고요.
보통 근력운동후에 드셔요 운동 끝난 직후 30분 지나기전...
근육 회복하는동안 단백질을 필요로 한데요