다이어트 고민&질문
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운동시간
0916시작
- 2018.10.24 06:44
- 83
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8월달에 키 166 몸무게 71.5키로로 시작해서
식단조절과 헬스로 63.3까지 감량했는데요 제가 일주일동안 하루도 안쉬고 아침 6시반에 헬스장가서 40~45분 런닝머신 하고 (주로 45분합니다) 저녁에 한 시간정도 또 하러가는데 일주일중 하루정도는 운동을 쉬는게 좋을까요 ? 아니면 맨날맨날 운동 하는게 좋을까요 ?
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보통 주5일 숨이 헐떡거릴 정도로 30분 이상 운동 하는걸 권장합니다. 근육에 피로가 쌓이면 오히려 좋지 않으니 잘 쉬어 주시는 것도 요령입니다.