ssoma 감사합니다 😊 다시 작성해서 재문의 할께요👍

음... 이렇게 적어 주시면 뭐가 문제인지 파악이 잘 안되요.
식단은 얼마나 드시는지 운동은 어떻게 얼마나 소비하시는지... 체중은 얼마이신지... 그걸 알아야 뭐라 답변을 드리는데.....
식단. 운동으로 잘 유지했어요~~~ 라고 말씀하시면 ...... 점쟁이가 아닌 이상 ....

뭔가 문제가 있으니 체중변화도 눈바디 변화도 없는거겠죠??

그동안 해 오셨던 것들이 아래 조건과 부합하는지 먼저 확인해 보세요.

1. 식단 섭취는 적정했는지??? 대략 기초대사량의 120~130% 수준으로 열량 섭취는 하셨는지 먼저 확인해 보세요.

2. 운동량은 알맞아ㅛ는지?? 운동으로 소비하는 열량이 1번 섭취 칼로리의 25~30% 수준으로 소비를 했는지도 확인해 보세요.

3. 운동강도는 제대로 했는지??
유산소 운동의 운동 강도는 호흡의 거칠기가 한 문장을 제대로 한번에 말 할 수 없을 정도의 헐떡거림으로 30분 이상 유지를 했는지..... 무산소 운동의 운동강도는 다음날 타겟 부위의 약간의 근육통이 수반 될 정도로 했는지...

위 3가지를 먼저 검토해 보세요.