acxd 오늘자 칼럼을 읽어 보시면 좋겠네요^^ 어떤 트레이너님께서 쓰신 글입니다. 다이어트 하시는데 가장 기본이 되는 마음가짐에 대해 정리해 주셨어요 ^^

ssoma 감사합니다!!

acxd 제가 안내드린 섭취 칼로리 구성을 좀 말씀 드리면...1650 중 1400은 기초대사량이고.. 150은 소화대사량이고 나머지 100정도를 활동 대사량으로 잡은것입니다. 즉... 정말 최소한의 움직임 정도만 고려한 부분이에요. 실상 그 정도 섭취량만 드셔도 이론적으로는 체중이 빠져야 합니다. ^^
많아 보여서 걱정인 줄은 잘 압니다. 그런데... 너무 걱정마시고 식단부터 마춰보세요. 선수 아닌 일반인 중 몸 좋은 분들이 매일같이 운동해서 유지할꺼라 보세요?? 제가 아는 어떤분은 3일에 1번 꼴로 운동 하심에도 불구하고 유지 잘하시는 분들이 있습니다. 먹을꺼 안가리고 잘 챙겨 드시면서도 말이죠 ^^ 식단부터 우선 해보세요. 그리고 몸 좋아지면 그 때 운동하셔도 됩니다.

ssoma 감사합니다 그런데 아예 운동자체가 불가라서ㅠㅠㅜㅜ 움직이는것도 2,3주간 최대한 자제해야해서 운동안하고 빠질수 있는 최대의 칼로리는 뭘까요..ㅠㅠ

^^ 어제 안내 해드렸었는데.... 기초대사량이 생각보다 더 나오시네요 ^^
기초대사량 1400 잡고 식단 섭취는 1650~1800 해주시고 운동소비는 400~550정도 해주시면 될 듯 보입니다.
어제 말씀 드렸듯이 발목이 안 좋으신 상황이시니 먹는걸로 너무 걱정하지 마시고 플랭크 사이드플랭크 푸쉬업 같은 근력 운동으로 먼저 접근해 주세요. 운동량 다 채우기 힘드시겠지만 하실 수 있는 만큼만 이라도 해 주시는게 차후에 도움이 됩니다.