목적을 좀 분명히 하셨으면 좋겠어요. 체중을 빼고 싶으신건지?? 근육을 만들고 싶으신건지??
체중을 빼고 싶으신 분이 무산소운동으로 접근하시겠다는건 뭔가 이상하고.....
근육을 만들기 위해 무산소 운동을 하신다기에는 먹는게 너무 부실하고...

지금 운동과 식단 구성이 그렇다는 거에요. 수학교수 수업에 영어책 들고 가신거고 영어교수 수업에 수학책 들고 가시는....

유산소 운동과 무산소 운동의 목적 차이는 명확합니다. 유산소 운동은 체지방을 빼내어 체중을 줄이고 근선명도를 올리고 심폐기능을 향상시키는데 목적이 있습니다. 그런데 무산소 운동은 근육을 키워 몸의 태를 잡고 기초대사량을 올려주지만 대신 체중이 증가를 하며 근육을 키우기 위해서는 충분한 영양공급이 필수입니다.

식단 구성 자체도 유산소 운동 하시기에 턱없이 모자라는 칼로리로 보이고요.

기숙사 생활 하신다면... 그냥 나오는 밥 드세요. 그것만 드시고 위 운동 내용을 가지고 운동하시면 근육은 키울 수 있어요. 좀 미미하겠지만 체지방도 빠질꺼구요. 그리고 버피 같은 운동은 짧은시간 칼로리 태우는데 아주 효과적인 운동이니 루틴에 넣어 주셔도 될 듯 합니다. 방금 해본 바로는 5분에 115개를 했는데 300 좀 못되게 소모를 하네요. 위의 4가지 운동 다 합한 칼로리보다 많아 보이는데 ^^
시간이 없어서 못한다라고 생각하지 마시고 그 환경에서 할 수 있는걸 찾으세요.