근육맨님 오랜만요^^ ㅋㅋㅋㅋ 그냥 식자재 구분 없이 잘만 드셔도 된다고 그렇게 이야기를 해도.... 안믿는건지.... 못믿는건지.... 다이어트식단이나 단백질 식단 뭐 굳이 하시겠다는데 말릴 재간은 없고... 그런데 알고 가야할 부분이 나중에 후회할일 많아 진다는거 ^^ 그냥 근육맨님 말씀처럼.... 생활습관을 건강하게 바꾸는데 목적을 두세요. 적당히 잘 먹고 알맞게 운동하는 습관.... 그게 다이어트의 핵심입니다.

아마 월 2회는 치킨을 먹었던 것 같고 주 1회는 삼겹살이나 곱창이나 갈매기살등의 육류를 먹었구요. 주말엔 파스타,회,초밥 및 부페등도 먹었구요. 인스턴트와 과자만 안먹었지요

이론대로라면 뺄 수있는게 맞구요. 실제로도 빠집니다만... 제가 1년넘게 일반식 하루 2400칼로리 먹고 주 3회 1시간씩 운동하니 빠지던데요. 7kg뺐습니다.요샌 바빠서 운동을 빼먹으니 2kg쪘구요.

치킨은 많이 먹고 개인적으로 피자는 물려서 돈주고는 안 사먹습니다. 가리는 음식은 하나도 없이 1일 3식 일반식으로 했지요. 주말엔 맛집찾아다니며 먹었구요. 아마 다이어트목적보다는 생활습관을 규칙적으로 만들어나가는 걸 목표로 하니 되더군요.

사람의 몸이 단순히 칼로리만을 섭취하는 것이 아니기 때문이죠.물론 처방칼로리 안이라면 피자,치킨을 굳이 안먹을 필요는 없습니다만,피자 300칼로리와 신선한 야채 300칼로리의 영양성분과 우리 몸에 주는 영향이 다르다는 것을 생각하시면 될겁니다:)