김첨지 하시는 운동에 섭취하는 열량이 부족하니 근육이 회복을 못하는 거에요. 그러니 당연 힘이 안들어 가는 거구요. 단백질은 근성장을 위해서 먹는다 라고 생각을 정리하시고 몸이 피곤하고 부대끼면 그건 에너지가 부족한 거니... 에너지 섭취를 해줘야 하는게 맞을 듯 보입니다. 요즘 에너지바들 좋은거 많아요. 탄단지 비율 잘 맞추어서 맛나게 나오는 것들... 운동 후에 그런걸로 섭취하셔도 나쁘지 아노을 듯 합니다.

ssoma 좋은 의견 감사합니다 잊지 않고 챙겨먹겠습니다!!:-D

김첨지 아침. 점심 사이.... 점심 저녁 사이... 에 공복감이 오면 견과류 같은거 한웅큼(약 20g) 정도 섭취해 주시는 것도 섭취 열량을 올리는 방법이 됩니다.

ssoma 와.. 해박한 지식으로 도움주셔서 감사합니다
당장 사러 가야겠네요 ㅎㅎㅎㅎ 오후 즐겁게 보내세요!!!!

ssoma 와 답변 감사합니다!!ㅜㅜ 몸에 힘이 들어가지 않으면 탄수화물이나 지방을 먹어야 하는군요ㅜㅜ.. 하나만 더 여쭤볼게요. 견과류나 에너지바는 언제 먹는게 좋을까요?

하시는 운동이 격투기시라면... 그리고 몸에 힘이 들어가지 않는다면 단백질보다는 탄수화물이나 지방류로 섭취해 주시는게 나을 수도 있습니다. 탄단지 구성 잘 되었는 에너지바나 견과류 같은 것들 섭취해 주셔도 나쁘지 않을꺼 같구요. 과한 단백질은 신장에 무리를 주는게 맞으니... 몸에 맞는 식자재를 선별해 보셔야 할 듯 합니다.