다이어트 고민&질문
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정체기인가요...??
사월의거짓말
- 2018.10.28 15:51
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지금 3달 조금 넘게 다이어트 했고, 약 17kg감량 했어요 요즘 운동을 해도 다음날 체중을 재보면 운동하고 나서 잰 체중보다 2~300g 체중이 올라있더라구요
그리고 금요일에 운동해서 800g 감량했는데 주말동안 800g 다시 체중증가했어요
토요일 아침 - 소고기등심, 양상추, 플레인요거트
점심 - 연어샐러드(연어,아보카도,닭가슴살,올리브,옥수수몇알,기타야채)
저녁 - 군고구마 반개, 귤 1개
일요일 아침 - 계란후라이2개, 밥 반공기, 김
점심 - 소고기등심 반개, 양상추
이렇게 먹었는데
혹시 식단에 무슨 문제가 있었던 걸까요? 아니면 정체기나 요요현상 같은걸까요? 좀 알려주세요
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정체기 같은데요.. 짧게는 며칠에서 길게는 한달도 갑니다. 저는 정체기 오면 2주정도는 오르락 내리락 하는데 운동 강도 조금 높이거나 순서 바꾸거나 코스를 바꾸거나 하는 식으로 변화를 주면 도움이 좀 되더라구요. 벌써 많이 감량하셔서 정체기 두세번 왔어도 전혀 이상할 것 없겠어요. 며칠 오락가락 하는 걸로 불안해 마시고 적당히 드시고 적당히 운동하시면서 건강한 다이어트 중이시라면 금방 정체기 탈출하실 거예요^^