다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
줄넘기
카캬
- 2018.10.30 13:50
- 132
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제가 80키로까지 나갔었는데 먹는 양을 줄여서 73키로까지 뺏어요. 그 후 하루 만보-2만보 걷기, 홈트를 하면서 69키로 정도까지 뺏는데 뭔가 루즈해지는 기분이 들어서 줄넘기 운동을 추가로 하려고 하는데 어떻게 하는 것이 좋을까요..??
지금 계획은 아침,점심,저녁에 30분-1시간 줄넘기를 하려고 하는데 너무 무리일까요..?? 살을 더 빼고 줄넘기를 해야할까요?? 무릎이 상하지 않게 하고 싶어요 ㅠㅠㅠ
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줄넘기를 갯수 개념보다 시간 개념으로 접근 하신건 잘 하신 거라 봅니다. 30분만 제대로 하셔도 300정도의 열량 소모를 할 수 있습니다. 단 호흡이 거칠어서 헐떡거릴 정도로 빠르게 해주시는걸 전제하고 30분 입니다. 그럼 하루 3번이면 1000 가까이 열량소모인데.. 먹는양이 부실할 수도 있습니다. 식단으로 2300~2500정도 섭취를 해주시는게 맞을 듯 보이구요. 즉... 하루3번 30분 줄넘기.... 하시는 운동량은 매우 많아 보여요. 하루 1번만 그렇게 하시고 부족한 부분은 무산소 운동으로 메꿔 주시는게 좋아 보입니다.