저는 꾸준히 런닝머신으로 늘렸어요 진짜 늘긴늘어요

그냥 천천히 운동량을 늘려야ㅠㅠ 저도 40분 런닝 헉헉 거리다가 점점 시간 늘려 한시간뛰고있어요..

저도 다욧전 체력이 꽝이었어요. 체력이 되는만큼 조금씬 늘리다보니 지금은 다욧전보다 10키로 이상 빠졌는데 체력은 더 좋아젔어요. 다들 살 많이 빠졌는데 힘 있냐고 물어보지만 오히려 다욧전보다 훨씬 몸이 가볍고 많이 움직여도 힘들지 않네요

개인적으로 추천하고 싶은것은 1키로든 2키로든 일정 거리를 두고 달리세요. 그리고 랩타임을 체크해 보세요. 그러면서... 오늘은 어제보다 좀더 빠르게 뛰어본다라고 생각하시고 뛰시면 됩니다. 그 과정에서 자신의 페이스를 조절하는 능력을 키우고 더블어 심폐기능도 좋아질껍니다. 뛰는게 힘들면 걸어서라도...
이런 훈련을 추천 드리는 이유는 발전하는 나를 만날 수 있기 때문입니다. 플랭크 1분만해도 죽을것 같았는데 지금은 5분을 우습게 합니다. 그렇게 스스로 발전하는 자신과 만나게 되면 운동하는 동기부여가 충분히 됩니다.
목표를 정하고 그걸 성취하는 과정에서 발전하는 님의 체력을 만나실 수 있어요.