다이어트 고민&질문
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체지방율
세드블루
- 2018.11.02 14:02
- 177
- 2
여성 40세입니다. 체중은 61kg입니다.
체지방율이 28정도 되요. 근육량은 40.6입니다.
제 나이에 평균 체지방율을 알려주세요. 그리고 근육량도..
체지방을 더 줄여야할텐데,
효과적인 체지방 줄이는 운동을 알려주세요~
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인바디 결과보면 나와 있어요 키 에 따라 적정체중하고 체지방률이나 근육량요
글쎄요.. 나이에 따른 체지방률의 기준이 있을 수도 없을 수도.... 근육량의 개념레는 심장 같은 근육으로 형성된 장기의 무게도 포함되어 있어서... 근육량보다는 골격근량을 더 따져 주시는게 옳다고 봅니다. 보통 골격근량 20 언저리 정도면 일반적인 양이구요.
체지방을 줄이는 운동은 유산소 운동 하시면 됩니다.