빠지는건 오래걸리지만 찌는건 한순간이네요. 그래도 식후 체중이 68kg대이니까 안정권이에요. 2주정도 남았으니까 마지막날까지 64kg대 진입이 목표입니다.

아침 대추가 해독에 좋대요. 바쁜아침에는 준비가 필요없는 다이어트도시락이 참 좋아요.

두부가 콩이 원료니 채소인데도 칼로리가 의외로 높아요 T_T 두부라도 많이 먹고싶은데

운동후 단백질이 좋다길래 프로틴 1회.
오늘은 섭취칼로리가 많지 않아 칼로리를 알수없는 견과도 먹어봤어요.

저녁에는 샐러드 먹는 습관을 들여야겠어요.
냉장고에는 양상추만 4통 ^_T

만보채우기 삼아 오늘 처음으로 5분걷고 5분뛰는걸로 60분간 파워워킹을 시도했어요. 처음 시도할때는 5분만 뛰어도 숨차고 발목도 뻐근해서 다음을 기약했었는데 그새 체력이 많이 향상되었었나봐요.
운동을 쉬는날은 런닝이라도 타야겠어요. 플랭크 30일 챌린지는 끝, 점핑잭은 이틀정도 남았는데 다신12 미션 운동량이 갈수록 늘어나는 만큼 중복되는 버피테스트와 플랭크를 제외하곤 챌린지도 쉬어야겠어요.

오늘도 미션 클리어!
몹시 졸려요 T_T