단탄지라고해서 무조건 닭가슴살 야채 고구마 ! 이게 아닙니다 인스타만 봐도 응용한 수많은 식단들이 있어요 인스타 니모님과 디디미니님 등등 다들 통곡물 빵에 닭가슴살이나 혹은 새우 오징어 등으로 인한 식단도 많구요 그걸 보고 식단을 챙기시면 좋을거 같아요!

ssoma 저는 제가 아는 다이어트 식단 선에서 알려드린거고 제가 실행해 왔고 많이 알려져있는 정보를 알려드린 겁니다 그 정보들이 전부 다 잘못됐다고 생각하지는 않구요 ㅎ ㅎ̌̈ 기초대사량 정하는 것도 틀린 방법이라고 생각하진 않아요 하지만 그것만 믿고 무작정 고칼로리를 섭취하시는 분들이 있기 때문에 그래요 저 또한 옛날엔 그 말만 믿고 그랬으니까요 어이없지만 ㅎㅎ 아무튼 저를 태그하셔서 베이스를 못정했다며 단정 지으시기에 댓글 남겼습니다 제 댓글이 기분 나쁘셨을 수도 있으셨겠죠? 본인이 알고있는 상식에 제가 반박을 했으니까요, 저 또한 저를 모르는 사람이 나에게 얼마나 먹고 얼마나 소비할지에 대한 출발 베이스가 없단 얘길 듣고 조금 의아했어요 저는 현재 트레이너 선생님과 상의하에 식단을 꾸미고 있고 열심히하고 있습니다 ㅎ ㅎ̌̈ ㅎ̌̈ 제 식단이 ssoma님에겐 안좋은 식단일지라도 저 나름 응용하여 잘 지키고 있습니다 다름을 인정하시고 섣부른 판단은 하면 안될거 같아요 보니까 댓글도 열심히 달아주시고 질문 방에선 인기 많으신거 같던데 좋으신 분 같아서 댓글 달아요 수고하세요

돌아돌아도라에몽 탄단지 일일히 제한하면서 먹는 것보다는 칼로리 따지는게 훨씬 편의성이 좋고.... 탄단지 지키는게 무슨 기본이시라는 건지 ... 그런가 어뵤이도 그냥 집밥 3끼 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹고도 체중감량 잘 하시면서 몸 좋아지신 분들 여기 다신 게시판에 겁나게 많습니다. 다이어트라고 닭가슴살 먹어야하고 고구마 먹어애 하고 등등 누가 그게 기본이라고 정했는지는 모르겠으나 님 말씀데로 다이어트 접근에 대한 방식은 다양함을 인정하지만 아무렇지 않게 남의 건강을 고려하지 않고 자신의 방법을 알려주는건 문제가 있다봅니다. 기초대사량 1400인 분에게 1400도 안넘어가는 식단을 알려 주시는게 옳다고는 안보거든요.
남에게 무언가 안내를 드릴때는 좀 책임있는 안내를 해주세요.

ssoma 글쎄요, 기초대사량 재면서 먹는건 평생할수 있는건가요? 누가 기초대사량 평생 재면서 먹어요 단탄지도 물론 님 말씀처럼 평생 지킬 수 없죠 하지만 당연히 다이어트 기간에는 단탄지는 정석이고 특히나 운동을 한다면 더 금상첨화 아닌가요ㅎ ㅎ̌̈
내 기초대사량에 맞게 칼로리재며 먹는 것 보단 탄수화물이랑 야채 등 그리고 시중에 판매되는 편리하게 나온 닭가슴살 사먹고 관리하는게 더 낫다고생각합니다 ~
다이어트를 처음 하시는 분들은 다이어트 시작과 동시에 칼로리만 재고 먹기 때문에 지방이 과하게 함류된 음식도 칼로리는 낮다고 판단하고 드시는 분들이 계세요
요즘은 칼로리보단 영양정보 보고 본인이 판가름 해서 먹지않나 싶네요~
다이어트는 그 누구도 정석이라고 단언할 수 없고 내 방식이 맞다고 주장할 수도 없는거 같네요 ~ 수고하세요

기초대사량 1400 이시면 식단으로 섭취하시는걸 1700~1850 정도 섭취해 주세요. 운동으로 소비하시는건 350~500정도 소비 하시구요. 돌아돌아도라에몽님 말씀처럼 하시는건 얼마나 먹고 얼마나 소비할지에 대한 출발 베이스를 설정하지 못했기 때문이고 또 탄단지 지키면서 평생 식사하실 수 있는것도 아니기에 그닥 추천하고 싶지는 않아요.
우리가 다이어트를 할 때 얼마를 먹어야 적당량인지 또 얼마나 소비해야 알맞은 것인지 그 기준점 잡기에 상당히 어려워하는걸 보이는데... 다이어트의 출발점른 기초대사량에서 시작을 합니다. 참고하세요.

칼로리 너무 재지마세요 단백질 100g 탄수화물 100g 지방 (견과류 종류) 이렇게만 잘 챙겨드셔도 하루에 1400 안넘어요 칼로리 잰다고 드시는것보단 제품에 지방함류량 탄수화물 함류량 이런거 따지는게 더 효율적일 듯