플랭크 100일 후
키 167 70.1에서 55.0까지 15.1키로 감량했어요
요즘은 추워서 잘 안나가고 집에 있다보니 군것질을 계속 하게되서 일키로정도 올랏다가 다시 빠지고 유지중이예요
원래 목표는 58키로였는데 빼다보니 욕심내서 55키로까지 뺏네요
지금은 52키로까지 더 빠졌으면 좋겠다는 생각은 하는데 유지하기도 힘들거같네요😭
식단 조절은 안하고 플랭크 브릿지 크런치만 하고 먹는건 다 먹었어요
술을 원래 엄청 좋아했는데 정말 가끔 먹고 운동은 매일 빠짐없이 하니 큰 변화는 없더라구요
면이나 빵을 너무 좋아해서 근육이 생기려고하면 먹고 다시 지방이 차오르고ㅠㅠ 그래도 근육은 안빠지고 체지방만 빠지고 있어요
내장지방도 많이 빠졌고 정상체중이 되었지만 살이 보이니 더 빼고싶기도 하네요
지금은 유지중인데 다신 하면서 더 뺄수있으면 빼보려구요💪🏻
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대단하시네요~
근데. 하루에. 몇 초씩. 해요. 녗개해요
와 대단하세요!
와우!! 저도 도전
비밀 댓글 입니다.
연년생딸둘맘 악력기는 작아서 언제 어디서나 할 수 있어요. 강추. 악력조절 할 수 있는 gd 악력기 추천드려요.그리고 완력기는 부피가 커서 집에서 할 수 있는데 아마 처음에 힘들지 몰라요. 그래도 이 두가지가 군살빠지게 하고 근력키우는데 도움이 되고요. 근력운동할 때는 레몬수 드셔야 근육통해소에 큰 도움돼요
브라이트 전 악력이 정말 약해서 더 힘든거 같아요ㅠㅠ 근육만들기 정말 힘든데 빠지면 슬플거같아서 근력위주로 운동하고있어요
한번 도전해봐야겠네요
영웅이엄마 세트로 나눠서 4분 3분 3분했어요!
플랭크 하루에 몇개씩 하셨나요?^^
저는 푸쉬업하구 있는데요. 정말 너무 힘들더라구요. 푸쉬업과 풀업 마스터하시면 살은 찌지않을거에요. 풀업은 온라인에서 풀업바 팔아요. 가격두 저렴하고 부피두 작고 집에서 할 수 있는데 푸쉬업보다 더 힘들죠. 일단 푸쉬업이 힘드니 악력기나 완력기로 푸쉬업되는 기본 근육을 만드셔야 해요. 저는 가방안에 악력기 들고 다니면서 하는데 푸쉬업할때 도움이 돼요. 헬스장다닐때 런닝위주로 하면서 남자들 헬스기구나 덤벨운동 왜 저리 힘들게 하나 했는데 후회가 드네요. 여자도 근육운동해야 해요. 그래야 관절염에 안걸려요. ㅜㅜ. 저는 완력기와 악력기 집에서 하니까 가슴에 근육이 생겨 브라안해두 가슴이 탄력적으로 변하더라구요. 완력기와 악력기 추천해드려요.
냥이늉이 요즘 너무 먹어서 저도 다시 해야할거같아요😭브라이트 근육은 빠지지않고 유지하고있는데 많이 먹어서 약간 물렁해진거같아요ㅠㅠ 푸쉬업은 정말 힘들어요ㅋㅋㅋ