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플랭크 100일 후

다신등급

먹찌빼

4 28 16
  • 2018.11.03 13:15
  • 13,849
  • 111

키 167 70.1에서 55.0까지 15.1키로 감량했어요

요즘은 추워서 잘 안나가고 집에 있다보니 군것질을 계속 하게되서 일키로정도 올랏다가 다시 빠지고 유지중이예요

원래 목표는 58키로였는데 빼다보니 욕심내서 55키로까지 뺏네요
지금은 52키로까지 더 빠졌으면 좋겠다는 생각은 하는데 유지하기도 힘들거같네요😭

식단 조절은 안하고 플랭크 브릿지 크런치만 하고 먹는건 다 먹었어요
술을 원래 엄청 좋아했는데 정말 가끔 먹고 운동은 매일 빠짐없이 하니 큰 변화는 없더라구요
면이나 빵을 너무 좋아해서 근육이 생기려고하면 먹고 다시 지방이 차오르고ㅠㅠ 그래도 근육은 안빠지고 체지방만 빠지고 있어요

내장지방도 많이 빠졌고 정상체중이 되었지만 살이 보이니 더 빼고싶기도 하네요
지금은 유지중인데 다신 하면서 더 뺄수있으면 빼보려구요💪🏻

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  • 초보
    날아라호하 2018.12.02 08:33

    대단하시네요~

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    hhsvs 2018.12.01 16:29

    근데. 하루에. 몇 초씩. 해요. 녗개해요

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  • 초보
    끅이얌 2018.12.01 13:31

    와 대단하세요!

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    lem1110 2018.11.30 19:58

    와우!! 저도 도전

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  • 초보
    하루0315 2018.11.30 07:26

    비밀 댓글 입니다.

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  • 정석
    브라이트 2018.11.28 23:03

    연년생딸둘맘 악력기는 작아서 언제 어디서나 할 수 있어요. 강추. 악력조절 할 수 있는 gd 악력기 추천드려요.그리고 완력기는 부피가 커서 집에서 할 수 있는데 아마 처음에 힘들지 몰라요. 그래도 이 두가지가 군살빠지게 하고 근력키우는데 도움이 되고요. 근력운동할 때는 레몬수 드셔야 근육통해소에 큰 도움돼요

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  • 정석
    먹찌빼 2018.11.28 22:59

    브라이트 전 악력이 정말 약해서 더 힘든거 같아요ㅠㅠ 근육만들기 정말 힘든데 빠지면 슬플거같아서 근력위주로 운동하고있어요
    한번 도전해봐야겠네요
    영웅이엄마 세트로 나눠서 4분 3분 3분했어요!

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    영웅이엄마 2018.11.28 22:46

    플랭크 하루에 몇개씩 하셨나요?^^

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  • 정석
    브라이트 2018.11.28 12:59

    저는 푸쉬업하구 있는데요. 정말 너무 힘들더라구요. 푸쉬업과 풀업 마스터하시면 살은 찌지않을거에요. 풀업은 온라인에서 풀업바 팔아요. 가격두 저렴하고 부피두 작고 집에서 할 수 있는데 푸쉬업보다 더 힘들죠. 일단 푸쉬업이 힘드니 악력기나 완력기로 푸쉬업되는 기본 근육을 만드셔야 해요. 저는 가방안에 악력기 들고 다니면서 하는데 푸쉬업할때 도움이 돼요. 헬스장다닐때 런닝위주로 하면서 남자들 헬스기구나 덤벨운동 왜 저리 힘들게 하나 했는데 후회가 드네요. 여자도 근육운동해야 해요. 그래야 관절염에 안걸려요. ㅜㅜ. 저는 완력기와 악력기 집에서 하니까 가슴에 근육이 생겨 브라안해두 가슴이 탄력적으로 변하더라구요. 완력기와 악력기 추천해드려요.

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  • 정석
    먹찌빼 2018.11.28 12:49

    냥이늉이 요즘 너무 먹어서 저도 다시 해야할거같아요😭브라이트 근육은 빠지지않고 유지하고있는데 많이 먹어서 약간 물렁해진거같아요ㅠㅠ 푸쉬업은 정말 힘들어요ㅋㅋㅋ

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