대단하시네요~

근데. 하루에. 몇 초씩. 해요. 녗개해요

와 대단하세요!

와우!! 저도 도전

비밀 댓글 입니다.

연년생딸둘맘 악력기는 작아서 언제 어디서나 할 수 있어요. 강추. 악력조절 할 수 있는 gd 악력기 추천드려요.그리고 완력기는 부피가 커서 집에서 할 수 있는데 아마 처음에 힘들지 몰라요. 그래도 이 두가지가 군살빠지게 하고 근력키우는데 도움이 되고요. 근력운동할 때는 레몬수 드셔야 근육통해소에 큰 도움돼요

브라이트 전 악력이 정말 약해서 더 힘든거 같아요ㅠㅠ 근육만들기 정말 힘든데 빠지면 슬플거같아서 근력위주로 운동하고있어요
한번 도전해봐야겠네요
영웅이엄마 세트로 나눠서 4분 3분 3분했어요!

플랭크 하루에 몇개씩 하셨나요?^^

저는 푸쉬업하구 있는데요. 정말 너무 힘들더라구요. 푸쉬업과 풀업 마스터하시면 살은 찌지않을거에요. 풀업은 온라인에서 풀업바 팔아요. 가격두 저렴하고 부피두 작고 집에서 할 수 있는데 푸쉬업보다 더 힘들죠. 일단 푸쉬업이 힘드니 악력기나 완력기로 푸쉬업되는 기본 근육을 만드셔야 해요. 저는 가방안에 악력기 들고 다니면서 하는데 푸쉬업할때 도움이 돼요. 헬스장다닐때 런닝위주로 하면서 남자들 헬스기구나 덤벨운동 왜 저리 힘들게 하나 했는데 후회가 드네요. 여자도 근육운동해야 해요. 그래야 관절염에 안걸려요. ㅜㅜ. 저는 완력기와 악력기 집에서 하니까 가슴에 근육이 생겨 브라안해두 가슴이 탄력적으로 변하더라구요. 완력기와 악력기 추천해드려요.

냥이늉이 요즘 너무 먹어서 저도 다시 해야할거같아요😭브라이트 근육은 빠지지않고 유지하고있는데 많이 먹어서 약간 물렁해진거같아요ㅠㅠ 푸쉬업은 정말 힘들어요ㅋㅋㅋ