허기짐과 영양분 부족은 다른 개념입니다. 섭취하시는 음식들이 흔히 다이어트 식품이라는 것들인데 대부분 열량대비 포만감을 제법 주는 음식들이니 배는 고프지 않을 수 있을 지 모르겠지만 충분한 영양공급을 해 준다고는 장담할 수는 없는 것이죠.
우리몸은 몸이 필요로하는 에너지보가 적은 열량을 섭취하는 경우 생존본능이 작동하여 체내 축적을 서두르고 기초대사에 들어가는 에너지를 줄이는 방어 기재를 발휘합니다. 그래서 보통 근육을 분해하고 호르몬 생산을 중단하죠. 이 과정에서 체지방은 몸에 쌓이고 골격근량은 감소를 하게 됩니다. 이런경우 먹는양 대비 체중 감소폭이 크게 줄고 님처럼 운동을 하지 않는 경우 종종 체중 증가도 일어 납니다.
예전에는 안그랬는데 지금은 이런다 하는 건... 그 몇년 사이동안 님께서 나이를 먹으신거에요. 예전에는 눈에 안보이는 성장을 계속 했지만 이제는 그 성장이 멈추어서 그렇습니다.
몸이 위험하다 느끼지 않을 정도로 적당량 섭취량을 늘려 주세요. 그리고 알맞게 운동하시는 습관도 가져 보시구요.
사실 체중은 건강이나 몸매에서 아무런 지표가 안됩니다. 체중이 적다해서 그 사람이 꼭 건강한게 아니고 체중이 적다해서 몸매가 반드시 이쁜건 아니라는 이야기입니다. 체중보다는 체성분 비율에 더 촛점을 맞추세요. 체지방은 줄이고 골격근량은 늘리고.... 그럼 3키로 감량에 10키로 감량 같은 효과를 보실 수 있습니다.

mind789 뭘 먹느냐보다 얼마나 먹느냐가 중요합니다. 일반식이든 다이어트 식이든.. 몸에서 필요로하는 열량은 확보해 주셔야 한다는 이야기이죠.
보통 제가 안내를 드릴 때는 기초대사량의 120~130% 정도 섭취를 하고 섭취 열량의 25~30% 정도 운동 소비를 하시라고 안내를 드립니다.

ssoma 그렇다면 일반식을 챙겨먹으라는 얘기신가요?? 어떤식으로 먹어야 하는지 모르겠어요ㅠㅠ 자세한 답변 감사해요

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