워낙 다이어트 초반 가지고 계셨던 것이 많아서 3주 6키로 감량이 많다... 적다를 논하기는 좀 그렇습니다. 다만 아주 빠른 감량 속도라는거에는.... 동의를 합니다만... 건강한 감량 속도는 아니어서 후유증들이 좀 우려 스럽구요.
그리고 먹는양 대비 운동량도 너무 많아요. 그리고 그 편차가 크고....
음.... 아직 정체기를 제대로 당해보지 않으셔서 지금은 체중계 숫자 줄어드는거에 재미가 있어 저런 식단과 저런 운동을 하시겠지만 언젠가 정체기를 만나셨을 때는 저런 식단과 저런 운동이 다 부질없이 느껴지실테고 멘붕이 올테죠.... 그러다 대부분 포기를 하시고 요요를 맞이 하시는데.... 너무 무리한 다이어트는 좋지 않습니다.
적당량 잘 섭취해 주시고 알맞게 운동하세요. 나름 고생을 많이 하셨은데... 건강하지는 않을 듯 합니다.

ssoma 감사합니다 ㅎㅎㅎ

뭐가다등록됐데 기초대사량 1500 잡고 섭취하는 열량을 1800~1950 정도만 해주세요. 운동으로 소비하는걸 450~600정도만 해 주시구요. 지금 실내 자전거만 하시는것 같은데... 운동을 하실 때는 유.무산소 운동을 병행해 주시는게 좋고 다만 체지방을 빼내어 체중을 줄이고 싶으면 유산소 운동에... 근육을 키워 몸의 라인을 잡고 싶다면 무산소 운동에 비중을 두고 하시면 됩니다.
지금의 채중을 고려하면 유산소 운동에 비중을 좀 더 주시는게 좋을 것 같고.. 실내자전거를 유산소 운동으로 하시겠다라면 단계는 올리지 마시고 대신 빠른 속도로 타 주세요. 호흡이 헐떡거려서 한 문장을 제대로 이야기 하지 못할 정도의 속도로 30분 이상 유지해 주시는 것이 체지방 분해에 유리합니다. 참고하세요.

장삿갓 마음가짐 좀 더 새로 갖고 느긋해져봐야겟네요 ㅠ.ㅠ 빠지면서도 요요가 겁은 나서요 ㅠㅠ

ssoma 기초대사량이 1490이 나와서 물 많이먹고 근육량을 많이 올려야 좋다고 해서 운동을 좀 많이 하려고 하는데 차라리 좀 줄이고 평균양을 잡아서 꾸준히 하는게 더 낫겟죠..? ㅠㅠ

길~~게 보세요.
조급합은 다이어트랑 전혀 어울리지 않아요.