1. 다이어트를 내 몸의 건강을 위해 하는 거라 생각을 한다면... 내 몸의 건강은 평생 돌봐야할 과제겠죠... 기간을 정하고 뭘 하겠다 라는 것보다 내 몸을 건강하게 만들어 가는 과정에서 체중이 줄고 몸매사 좋아진다 생각하세요.
2. 먹어도 됩니다. 너무 늦은 시간의 고열량 식품 섭취가 문제지 어느정도 충분한 소화시간을 가진 후 취침을 한다라면 몇시 이후 라는 개념은 중요해지지 않습니다.
3. 제 경우 방금 운동이 끝났는데... 운동전에 땅콩 한웅큼 먹고 왔습니다. 배고차서 ^^
4. 물은 몸속의 노폐물을 배출하고 신진대사가 원활하게 돌 수 있도록 해줍니다. 그냥 묻지 말고 많이 드셔 주세요.
5. 적당량 잘 섭취해 주셔야 합니다. 다이어트라고 안먹는 것이라 생각하시는데 그게 아니라 그 동안의 과식과 폭식 야식 같은 안좋은 식습관을 개선하는 것입니다. 몸이 부대끼지 않도록 너무 과하지 않게 잘 섭취해 주세요.
6. 운동을 하실 때는 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하시 되 체지방을 빼내 체중을 줄이고 싶으시면 유산소 운동에... 근육을 키워 몸의 라인을 잡고 싶다면 무산소 운동에 비중을 두시면 됩니다. 관련 운동 자료는 유튜브나 인터넷에 엄청나게 많른 정보들이 있으니 찾아 보시고 본인에게 맞을법한 루틴 구성을 해서 수행해 보세요.