유산소 10분 + 복근운동 스쿼트 플랭크 + 유산소 20~30분 요렇게 가볍게 시작하셔도 될듯해요
어플중에 30일 안에~빼기 부위별 시리즈 많은데 횟수나 세트 조절도 가능하고 자세참고하기도 편해요!

우리가 운동을 유산소 운동과 무산소 운동으로 굳이 그분하는 이유는 두 운동의 목적이 판이하게 다르기 때문입니다.
유산소 운동은 체지방을 빼내어 체중을 줄이고 심폐기능을 향상시키며 근육의 선명도를 올리는 목적이 있는반면 무산소 운동은 근육을 키워 몸의 하인을 형성하는 역활을 합니다.
생각을 잘 해보시면... 하체와 복부의 근육만 키우는건 가능합니다. 그런데 하체와 복부의 체지방만 쏙 빼는건 불가능 하죠^^
유.무산소 운동을 병행 하시되 체지방을 빼내는데 목적이 있다면 유산소 운동에... 몸의 라인을 잡는데 목적이 있다면 무산소 운동에 비중을 더 주시면 됩니다. 그런데 꼭 하체비만과 복부비만이라고 해당 부위의 근력운동만 할 것이 아니라.... 인바디의 골격근 분포 정보를 파악해보고 몸의 골격근 분포의 균형을 맞추는 쪽으로 근력운동의 방향을 설정해 주는게 나중에 이쁜 몸과 만나는데 더 더움이 됩니다.