초고도비만 할수있다
10/15 월 다이어트 시작 ~ 4주차 (2)
마프마프
- 2018.11.06 22:50
- 83
- 4
월요일에 운동하고 화요일 아침에 공복으로 측정하니 111.4 가 나왔습니다.
월요일 112.9 는 옷입고 측정한 거라 무시하시면 되구요, 체중 변화 트렌드로 보면 하루에 400~500g 정도 빠지네요.
지금 화요일 저녁에는 식사를 하고 운동을 안해서, 112.4 로 올라갔는데요, 수요일 운동하고 목요일에 재면 111.4 나 그 이하가 나오지 않을까 싶습니다. 식단과 운동 관리를 잘하면 이번주 끝날 때는 110 대나 109 대로 내려가지 않을까 싶어요. 근육량 유지하며 체지방만 빼는게 쉽지 않네요. 4주 시작 인바디 결과는 체지방이 많이 빠지고 근육량은 조금 빠졌는데, 근육량 증가를 위해 이번주에는 식사량을 조금 늘리고 있어서 체중 감량이 조금 더딜 것 같네요...
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네 ㅋ 건강생각하면서 하겠습니다 ㅎ
히익 하루 400~500g 요??? 어익후 너무 급해요 급해 ㅠㅠㅠㅠ 급격한 감량은 요요를 유발한답니다.. 천천히 꾸준히 빼 나가시는게 여러모로 유리하니 너무 막 쪼이시진 마세영 ^^
근육량 보존하면서 체지방 빼기가 정말 대단하죠 ㅜㅜ
3개월 pt 받을때도 그렇게 성공하면 트레이너도 되게 축하해주더라구요
비밀 댓글 입니다.