다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단
Cb525
- 2018.11.07 14:25
- 84
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157/53
일반식으로 하되 양만 줄이는 식단도 괜찮을까요
미용몸무게를 원하는게 아니라 일반 건강몸무게를 원하고 있습니다.
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일반식도 경험상 그리 줄이실 필요는 없습니다. 제 경우 집밥을 2끼 먹고 밖에서 1끼를 먹는데.. 보통 끼니당 450~600 사이의 섭취를 하더군요. 그래서 저는 열량 부족분을 간식으로 메꿔주고 있습니다. 남자인 제가 섭취하는 열량이 저런데 여성분 한끼가 저보다 더 많지는 않을꺼라는 가정을 해서 대략 계산하면 1500 수준의 열량 섭취인데... 이정도면 적당하다 보거든요.
먹는걸 줄여 체중을 빼려 마시고 하루 한시간 정도 알맞게 운동하시는게 건강에 더 좋습니다.