아침 - 백미밥, 닭가슴살야채볶음, LA갈비, 고구마
점심 - 콩나물국밥, 공기밥 1/3
오후간식 - 바나나, 구운란, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 고구마, 양배추, 오이, 풋고추
야식 - 프로틴바

운동 - 등+삼두 근력운동 2시간 15분


오늘은 아침일찍 용인에서 일을 시작해야 해서 어제 밤 늦게 부모님댁에 가서 자고 느즈막히 일어 났어요. 역시... 다이어트의 가장 큰 걸림돌은 어무니 입니다. 아침부터 밥을 거하게 차려 주셨네요..

흐으... 칼로리 대충 입력 해 보니 800이 훌쩍 ㅋㅋㅋ 평소의 두배를 먹었네요 ^^;; 점심 저녁 좀 쪼이면 되지... 라는 마음으로 맛있게 잘 먹었어요 ㅋㅋ

아침 든든히(!)먹고 출근~ 빡시게 오전내내 굴러주고 업체분과 함께 점심 먹었습니다.

전날 술도 안 먹었는데 절로 속이 풀리던 콩나물해장국 ^^;; 아침을 엄청 거하게 먹기도 했고 시간도 이른 편 이었어서(11시50분) 배가 정말 하나도 안 고프더라고요... 결국 그래서 밥은 1/3만, 국은 건더기만 건져 먹었네요 ㅎㅎ

오후도 빡시게 굴러주고, 퇴근길에 운동을 위한 탄수화물 + 단백질 챙겨 먹으려고... 편의점에서 요런걸 사왔죠

아... 제가 순진 했습니다... 전 그냥 훈제란이 껍질 까져서 들어 있을 줄 알았는데... 달고 짜고 ㅠㅠㅠㅠ 제 기대와는 다른 음식이 들어있더군요... 뭐 어쩌나요... 이미 샀으니 먹어야지... 바나나2개랑 같이 먹어주고 운동 출동!!

오늘은 등+삼두. 중량이 더이상 올라가질 않는걸 보니 뭔가 변화를 줘야 하는 시점인 거 같은데... 식단을 좀 뒤집어 봐야하나 고민을 해 봤네요... 흠...

운동 다녀와서 저녁식사~

맨날 먹는 그 메뉴로 해결 해 줬고요 ㅎㅎ

저녁 먹으면서 그동안 몇일동안 계속 이어오던 작업을 해 줬습니다.

바로 고구마 삶아서 얼려놓기 ㅋㅋㅋ 어휴 몇일간 쉼없이 고구마를 삶았네요... 압력밥솥에 삶다보니 한번에 몇개 안 들어가서 ㅠㅠㅠㅠ 15kg 정도 되는 고구마를 싹 삶아 200g씩 소분해 냉동고에 쟁여놨습니다. 몇십끼치 쌓아두니 맘이 든든하네요 ㅋㅋㅋ

아고 이렇게 하루가 또 가네요. 프로틴바 씹으며 일기 쓰고 있습니다. 그룹원 여러분들 수요일은 어떠셨나요? ㅎㅎ 다들 편안한 밤 되세요 ^^